4 способа контролировать свой вес не переставая есть 

4 способа контролировать свой вес не переставая есть
Фото: BroDude
Как говорил герой картины «Москва на Гудзоне», «пожрать и посрать — единственное человеческое счастье». Про «темную» сторону пищеварения смотреть не будем, наша цель — поговорить о «светлой» стороне гастрономического тоннеля. Сколько бы удовольствия ни доставляла еда, иногда пищевая эйфория заканчивается тяжестью в желудке и походом в «тронный зал». И это не все: чем больше ты открываешь рот для того, чтобы что-то проглотить, тем шире становится талия. По сути, мы наслаждаемся процессом бездонного ввоза мусора в собственное чрево. В итоге талия становится толще, а лестничные пролеты превращаются в наших смертельных врагов. Как оказалось, есть несколько простых шагов, чтобы держать вес под контролем. Все, что для них нужно, — немного самоконтроля.
Не так давно японские ученые взяли под колпак 642 мужчины и 441 женщину и в течение пяти лет следили за тем, как они едят. Те, кто ел быстро, как правило, имели большую талию. Гораздо тревожнее, что 11,6% людей в этой группе страдает от метаболического синдрома (а это сердечные заболевания, диабет и факторы риска инсульта). Поэтому если хочешь быть здоров, чтобы девушка называла тебя не «Кисюн-крысюн», а как-нибудь по-человечески, то прислушайся к этим советам. Мы же говорим не про диету, а про то, как есть, чтобы не становиться шире.
1. Не откусывай больше, чем ты можешь пережевать
Не нужно откусывать больше, чем ты можешь прожевать. Ты же ешь, а не участвуешь в соревнованиях по вместительности с . Даже если рядом сидят люди, которые совершенно наглым образом кричат: «Петро, давай быстрее жуй чебурек, на автобус опоздаем!», не поддавайся на провокации. Куски должны быть такими, чтобы было удобно их жевать. А как говорится, кто долго жует, тот долго живет. В процессе дробления пищи зубами твои рецепторы дают мозгу максимально полную информацию о блюде, и совершенно ясно, что длительность времени здесь только в плюс.
2. Поменяй руки
Ты правша? Если да, то попробуй держать приборы и еду левой рукой. Когда ты ешь, так сказать, не со своей стороны, мозг больше фокусируется на координации рук и рта. Если используешь свою доминирующую руку, то с большей вероятностью продолжаешь набивать рот и брюхо самым безрассудным образом, даже толком не догадываясь о своем преступлении. А в итоге получается, что съел ты гораздо меньше.
3. Положи свою еду на тарелку
Всякую еду, будь то стейк или даже орехи, следует есть из тарелки. Будь аккуратным, как , который все ест с тарелки, ради чего даже разобрал гамбургер на компоненты и громко заявил, что это новый взгляд на блюдо.
Но у тарелки есть явно ощутимый плюс. Сколько бы на нее ни было навалено, твоему мозгу проще оценить количество пищи, которое предстоит переварить желудку. А вот когда в руке сжат божественный свиток шавермы или пакет с орехами, мозг путается и бесконтрольно поглощает гастрономический шедевр ровно до тех пор, пока желудок не забьется едой под завязку, словно пакет твоей матери в .
4. Отвлекись от телевизора
Телевизор или видео на ноутбуке/компьютере стали таким же атрибутом принятия пищи, как столовые приборы. А что делать? Новые времена требуют цезаревых способностей ото всех. Времени мало, а дел много, поэтому, если не умеешь совмещать два действия сразу, иди в «Уральские пельмени». Они не могут одновременно кривляться и шутить, да простит меня Брекоткин с Рожковым. Но если ты все же хочешь уменьшить масштабы своего сексуального холмистого тела, чьим полезным ископаемым является жир, то лучше отказаться от вредной привычки. Она отвлекает тебя с твоим мозгом и прочими органами, и в результате ты не ведаешь, сколько поглощаешь. Хрум-хрясь, и в тебе бидон квашеной капусты с чебупелями. Мы уже поняли, что не все полезно, что в рот полезло, поэтому следи за тарелкой, не уходи в прострацию, чтобы вовремя сказать себе «Стоп, дед доест». Талия уменьшится, а новая серия «Пороха» никуда не денется.
Видео дня. Оптическая иллюзия с крутящимся домом попала на видео
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео