Ещё
Главные секреты мумии Ленина в Мавзолее
Главные секреты мумии Ленина в Мавзолее

Теория бодибилдинга 

Фото: Fiteria
Конечно, ты, как и любой другой, хочешь быстрого результата занятий в спортзале. Но чего на самом деле можно добиться без теоретических знаний о бодибилдинге? Очевидно, что немного. Именно поэтому начинающему спортсмену необходим базовый набор знаний о наборе мышечной массы и его основных правилах. Ты должен понять, что не нарастишь прекрасные рельефные мышцы за короткий срок. На это потратишь не месяц, и даже не два. У настоящих идейных спортсменов уходит вся жизнь на собственное совершенствование.
Итак, ты полон сил и уже готов схватить кроссовки и стартануть в спортзал. Как бы не так! Прежде, чем туда отправишься, ты не только должен упаковать необходимый инвентарь в виде кроссовок, формы, полотенца или бутылки с водой, но и должен взять с собой главное — знания. Хочешь стать успешным? Копи информацию (кстати, это относится не только к бодибилдингу). А где же её взять? В XXI веке у тебя точно не возникнет проблемы с добыванием новых знаний. Современные гаджеты и доступ в интернет дают безграничные просторы для поисков. А там о бодибилдинге информации очень много. Найдёшь.
Любая социальная сеть или видеохостинг помогут в твоих начинаниях. Например, если ты активный пользователь социальной сети «Вконтакте», то, воспользовавшись поиском, найдёшь сотни сообществ, посвящённых бодибилдингу. Или можешь поискать для себя видеоуроки, что тоже возымеет свой эффект. Чем больше времени и сил посвятишь открытию для себя нового, тем лучше будет твой результат в зале.
Давай рассмотрим противоположную ситуацию. Тебе не нравится тратить время на новые знания, просто-напросто не считаешь это нужным. Решаешь заниматься в зале без предварительной теоретической подготовки. В таком случае тебя не ждёт ничего хорошего. Считая, например, что мышцы нарабатываются исключительно силовыми нагрузками, рано или поздно, надорвёшь связки, мышцы. В общем, резко возрастает риск травм разной степени тяжести. Да и само по себе это утверждение абсолютно ошибочно. Существует множество профессий, где смены — одни сплошные силовые нагрузки (например, шахтёры или укладчики рельс), но представителей этих профессий вряд ли можно назвать качками.
Что касается бодибилдинга — это настоящая наука, которая требует глубокого изучения. Читай статьи по бодибилдингу и избавляйся от предрассудков о нём. Они не только изменят твоё мнение, но и помогут правильно начать и сформировать собственную систему тренировок, которая будет подходить именно тебе.
Статьи для занятий профессиональных бодибилдеров
Ходишь в спортзал несколько раз в неделю, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя на все сто? Считаешь, что профессиональный бодибилдинг не для тебя, и занимаешься силовыми упражнениями в рамках здорового образа жизни? Отлично! В такой жизненной позиции есть масса плюсов. Укрепишь позвоночник, подкачаешь мышцы, улучшишь своё самочувствие и научишься правильно организовывать своё время.
А вот если не видишь себя без бодибилдинга, мечтаешь о том, чтобы он стал делом всей жизни, то тебя ждёт масса трудностей и их преодолений, победы и неудачи, и, естественно, нескончаемая работа над собой — своим телом и своим духом. Решил пойти по этому пути? Значит, твоя цель — участие и победы в профессиональных соревнованиях. В этом случае тебе поможет множество статей о профессиональном бодибилдинге. Одним из самых авторитетных экспертов в этой сфере считается Артур Джонс. О нём и поговорим далее.
Блок похожие статьи
Артур Джонс. Теоретик бодибилдинга и гений изобретательства
Ты когда-нибудь занимался на тренажёрах Nautilus? Или хотя бы слышал о них? Так вот. Человек, о котором сейчас пойдёт речь, создатель этой любимой для многих спортсменов машины. Такое новшество — настоящее чудо в области фитнеса. Этого человека зовут Артур Джонс. С изобретением этого тренажёра Артур заработал не один и даже не два миллиона долларов. Став миллионером с достатком в сотни миллионов, бизнесмен озолотил всю свою семью на много лет вперёд.
Но было бы большой несправедливостью в рассказе об этом выдающемся человеке упомянуть только всем известную «машину здоровья». Артур один из самых лучших в мире теоретиков фитнеса и бодибилдига. Именно он в 80-х годах XX века, в период рассвета культуризма на западе создал универсальную схему для тренировок культуристов. Сказать, что он гений науки бодибилдинга — не сказать ничего. Именно с появлением его разработок культуризм шагнул далеко вперёд. Тренировки самого Арнольда Шварценеггера планировались с опорой на труды Джонса.
В своей теории Артур изложил мнение о том, что тренировки бодибилдера должны быть не длинными, но загруженными.
Все упражнения, по его мнению, выполнялись в «один присест» и до «победного конца». Его теорию можно изложить в нескольких тезисах:
Тренировка у спортсмена хоть и одна, но затрагивает все мускулы без исключения. То есть прокачиваются все группы мышц.
Перерывы между подходами должны сократиться до минимума для лучшего результата.
Если спортсмену тренинг приносит мало положительных ощущений и в целом она «не сахар», значит всё правильно. Такая тренировка даст бодибилдеру лучший результат.
Да, программа, разработанная Артуром, очень сложна. Многие отказались бы от неё после первого же занятия. Но! Именно такие занятия принесут спортсмену максимальные результаты. Результаты, когда победы почти обеспечены, причём не только на соревнованиях, но и над самим собой. Многие профессиональные спортсмены и спортивные теоретики опираются на труды Джонса (Кейси Виатор, Майк Ментцер, Серджио Олива, Дориан Ятс).
Разумеется, что даже самостоятельно «набивая шишки», можно добиться результатов. Ты можешь прийти в зал белым листом и достичь всего, опираясь лишь на свой личный опыт. Но разве это выгодно? Ты потеряешь уйму времени на пробы и ошибки, тогда как можно узнать о них от других людей. Узнавай новое, развивайся, добивайся успеха без лишних недоразумений, и ты покоришь мир! Удачи тебе на твоём спортивном пути!
Читать далее
Другие материалы по теме:
Статьи по фитнесу
Одежда и аксессуары: что нужно для разных видов фитнеса?
Развитие мышц посредством динамических упражнений
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео