Привычки японцев-долгожителей, которые помогают им не стареть

Япония занимает первое место в рейтинге долгожителей. Средняя длительность жизни японцев составляет 84,3 года. В России этот показатель на десять лет ниже. "Рамблер" выяснил, что именно помогает японцам-долгожителям.

Еда

Японцы практически не едят красное мясо и редко употребляют молочные продукты. Основу рациона составляет рыба, которая богата аминокислотами.
В каждом холодильнике страны есть тофу, соевые бобы эдамаме и маста мисо. Вся польза этих продуктов заключается в растительном белке и отсутствии животных жиров.
Помимо этого, японцы постоянно едят водоросли, которые богаты витаминами и минералами. Легкая и питательная пища не провоцирует накапливание холестерина и помогает избежать развития заболеваний сердца.