Медитация

Для этого занятия вам не нужен коврик для йоги. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Быстрые медитации в течение 5-10 минут могут быть чрезвычайно освежающими. Закройте глаза и представьте, что находитесь на необитаемом острове, рядом шумит море, ветер ласково обдувает лицо. Не переживайте, что выпадете из реальности надолго. Машина, которая стоит позади, обязательно разбудит вас сигналом клаксона. Главное – не практиковать это во время движения.

Составьте список своих целей

Отдохнули? Теперь можно немного поработать. В пробке много свободного времени, потратьте его на составление своего списка целей. Запишите шаги и действия, которые можно предпринять в течении нескольких недель, чтобы воплотить задумки в реальность. Чем больше сосредоточенность на цели, тем больше вероятность ее достижения. Не забывайте представлять, как вы это делаете. Это послужит еще большей мотивацией.

Перекус

Нервы успокоили, серьезные дела закончили, теперь пора вспомнить и о желудке. Не морите себя голодом! Можно полдня бегать по делам или стоять в пробке, но про обед забывать нельзя. Если в машине есть что перекусить, то это отлично, если нет — возьмите за привычку запасать в дорогу здоровый перекус.

Обязательно берите в машину воду. А небольшая шоколадка обязательно поднимет вам настроение.

Зарядка сидя

Удивительно, но пока вы стоите неподвижно в пробке, можно сделать зарядку. Сделайте наклоны головы, круговые движения предплечьями, разомните кисти. Соедините за сидением пальцы рук в замок, выпрямите спину, а с выдохом расслабьтесь.

Чтобы проработать мышцы пресса, можно сделать такое упражнение: во время вдоха втягиваем живот и задерживаем на 5-10 секунд, на выдохе расслабляем живот.

Можно сделать мини-гимнастику для ягодиц, которые наверняка уже затекли от долгого сидения. Напрягайте каждую по отдельности, а потом обе вместе, задерживая их в напряжении до 10 секунд.

Саморазвитие

Гимнастика, перекус и медитация – отлично. Осталось «подкрепить» мозг – например, чтением. Не обязательно носить с собой книги, достаточно скачать почти любое произведение в формате аудиозаписей. А может, вы сами станете писателем? Все, что вам понадобится — блокнот и ручка и вдохновение. Начинайте писать свою книгу – начните с пары страниц, и может быть в пробке родится ваш первый бестселлер.

Давно мечтаете выучить иностранный язык? Скачайте обучающие приложение на свой гаджет и начинайте учить новые слова. Можете прослушать онлайн уроки для повышения уровня знания языка.

Как видите, время в автомобильных пробках можно провести с максимальной пользой для себя. А вечером вы можете порадоваться освободившемуся времени и заняться чем-то еще в свое удовольствие.