Миллионы людей считают, что нужно спать голым. Полезно ли это для здоровья и стоит ли так делать?

Давно доказано, что качественный сон — это то, без чего человек попросту не может быть здоровым, а у тех, кто регулярно недосыпает, повышается риск возникновения множества заболеваний: от диабета до деменции. Врачи всего мира солидарны в том, что спать нужно не менее семи часов, спальня должна быть как следует проветрена перед отходом ко сну, а за пару часов до него лучше отказаться от гаджетов. Однако тема одежды для сна не встречает такого единогласия в медицинском сообществе. Пока одни врачи утверждают, что спать без одежды полезно для физического и ментального здоровья, другие предупреждают: обнаженное тело создает под одеялом рассадник инфекций. Стоит ли полностью обнажаться перед сном и как сон голышом влияет на здоровье человека, выяснила «Лента.ру».

Почему важно правильно спать

Когда Мэрилин Монро произнесла знаменитую фразу, что надевает в постель только духи Шанель №5, она вряд ли думала, что спустя полвека окажется на вершине тренда заботы о себе. Сегодня сон и все, что с ним связано, считается неотъемлемой частью здорового образа жизни, наряду с питанием и спортом. Забота о качестве сна доходит до того, что молодые люди отказываются от вечеринок, свиданий и карьерных амбиций ради того, чтобы в 9 вечера оказаться в своей постели и как следует выспаться.

Такое нетипичное для 20-летних поведение многим может показаться странным, но в Американской академии медицины сна его полностью одобряют. Более того, там считают, что правильно спать надо учить с детства. В организации даже предлагают ввести в школьную программу предмет по правилам здорового сна. Считается, что он поможет подрастающему поколению сохранить здоровье и жить дольше.

Помимо этого, регулярный недосып способен провоцировать депрессию и деменцию. Самая важная рекомендация, соблюдение которой снизит риски столкнуться с этими болезнями, — это спать не менее 7-9 часов в сутки. Однако значение имеет не только количество, но и качество сна. На то, как крепко и хорошо спит человек, влияет множество вещей: от температуры воздуха в спальне до выбора пижамы или ее отсутствия.

Польза сна голышом

Считается, что отсутствие одежды и нижнего белья помогает быстрее заснуть. Как Дэвид Розен, это происходит за счет снижения температуры тела. «В конце дня тело остывает, начинает вырабатываться мелатонин, и мы чувствуем сонливость. Некоторым людям проще уснуть голышом, так как без одежды их внутренняя температура снижается быстрее», — пояснил врач.

Для мужчин спать без нижнего белья тоже полезно. Хотя это не было полностью доказано, большинство врачей считают, что нагота во сне повышает мужскую фертильность.

Наконец, отсутствие нижнего белья в постели положительно действует на романтические отношения людей и их психическое здоровье, считает Розен. Он уточнил, что пары, которые спят обнаженными, чаще занимаются любовью, испытывают меньше стресса и в целом чувствуют себя счастливее, чем те, кто надевает одежду для сна. Розен объяснил, что это объясняется тем, что, прикосновения к коже партнера запускает в организме процесс выработки окситоцина — гормона, который в огромных количествах выделяется в период влюбленности.

Голые и противные

Однако с такими выводами согласны далеко не все врачи. Например, американский пластический хирург Энтони Юн призвал никогда не спать без нижнего белья. Причина — крошечные частицы фекалий, которые скапливаются в постели, если спать в ней нагишом. «Человек пускает газы в среднем 15-25 раз в сутки, это происходит даже во сне. Одно научное исследование доказало, что каждый раз, когда выделяются газы, частицы фекалий разбрызгиваются в окружающее пространство», — заявил врач.

Исследование, на которое ссылается Юн, вышло в британском научном журнале BMJ. Его автор — физик и ведущий научных шоу Карл Крушельницки пытался выяснить, вредят ли человеку газы из кишечника, например, в условиях реанимационной палаты. Чтобы разобраться в этом вопросе, он пригласил двух добровольцев и попросил их пускать газы в стерильную чашку Петри. При этом один из них это делал в трусах, а другой — без. Затем обе емкости оставили в стерильном помещении на несколько часов.

Основываясь на этом, Юн сделал вывод: нагота вызывает рост числа бактерий. Однако он не до конца процитировал статью и упустил из виду, что найденные Крушельницки микроорганизмы были совершенно безвредными и даже дружественными для человека. «Риск того, что эти бактерии навредят нам, пока мы спим, практически нулевой. Просто это немного противно», — позже признал хирург.

Тем, кому неприятно спать в компании дружественных бактерий, гинеколог Фанни Лебуланжер посоветовала надевать на голое тело свободные пижамы из натуральных материалов. По ее словам, таким образом можно убить двух зайцев: соблюсти гигиену и получить пользу для интимной зоны.

Правила сна голышом

В целом же сон голышом может навредить человеку лишь в одном случае — если нарушать элементарные правила гигиены, предупреждает Дэвид Розен. Во-первых, по мнению врача, не стоит спать без одежды на старых матрасах. Он пояснил, что со временем на них скапливаются частицы кожи, пыль и различные микроорганизмы. Барьером между ними и человеком выступает одежда, но если ее убрать, то увеличивается риск инфекций интимных органов и аллергических реакций.

Во-вторых, Розен призвал любителей обнажаться по ночам чаще стирать постельное белье — не реже одного раза в неделю. Нарушение этого правила грозит тем, что в простынях будут скапливаться частички фекалий, биологических жидкостей и мелкий мусор.

Еще одним важным правилом Розен назвал поддержание температуры воздуха в спальне на уровне 17-19 градусов. По его словам, при таких показателях можно спать без одежды, не испытывая холода или жары. При этом он подчеркнул, что важно не ложиться в постель с холодными руками и ногами, так как это не даст уснуть. Тем, кому сложно согреться, он посоветовал за час до сна принимать ванну, чтобы ускорить кровообращение.

Выбор, в чем спать, говорит не только о привычках человека, но и о его характере. По крайней мере такие результаты показал опрос, проведенный You Gov по запросу клиники здоровья сна Sleep Adviser. Оказалось, что большинство любителей спать голышом считают себя интровертами и совами. Люди же, которые не мыслят ночного отдыха без пижамы, обычно относятся к амбивертам, то есть в их характере есть черты как интроверта, так и экстраверта. Четкого хронотипа у них тоже нет, и они находятся где-то посередине между жаворонками и совами.

Хотя любителей спать нагишом принято считать самоуверенными людьми, опрос показал неожиданный результат: на самом деле они часто сомневаются в себе. Свою уверенность они оценили всего на 5 баллов из 10, тогда как любители пижам поставили себе по этому пункту шестерку.

Несмотря на различия в характере, мотивация у тех, кто спит в одежде и без нее, одинаковая: и те, и другие выбирают внешний вид для отдыха из соображений комфорта. Главными факторами являются личные предпочтения и температура окружающего пространства.

Терапевт Дебора Ли полагает, что это наиболее верная стратегия поведения, так как жестких медицинских рекомендаций о ношении нижнего белья по ночам не существует. «Одним нравится спать обнаженными, а другие засыпают только в пижаме, и нет смысла пытаться это изменить. Правда, тем, кто спит в нижнем белье, я бы посоветовала отдавать предпочтение свободным фасонам из натуральных волокон, таких как хлопок или шелк», — указала врач.