Терапевт Олег Фатенков напомнил, что майские праздники являются идеальным временем для перезагрузки после зимней хандры. Однако вместо бесцельного лежания на диване можно организовать дни с пользой для души и тела. В первую очередь, нужно добавить больше прогулок на свежем воздухе. Это отличный способ насытить организм кислородом. Кроме того, солнечный свет стимулирует выработку витамина D. В качестве активностей можно попробовать велосипед, скандинавскую ходьбу и утреннюю йогу. Нельзя забывать и про питание. Шашлыки и другие жирные блюда должны быть в ограниченном количестве. В рацион лучше добавить больше зелени, овощей и чистой воды. И наконец, необходимо подумать про психологическое здоровье. Следует уменьшить времяпровождение в социальных сетях, включить в режим дыхательные практики, дневник благодарности, отказаться от вредных привычек и выспаться. Ранее гастроэнтеролог рассказал, кому ни в коем случае нельзя налегать на шашлыки.
